News - Dott. Alexander Bertuccioli

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Come ottenere risultati? Come.affrontare i momenti

Come ottenere risultati? Come.affrontare i momenti no? Ragioniamoci insieme!

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Perché il sonno è così importante? I motivi son

Perché il sonno è così importante? I motivi sono molteplici, scopriamo ora i più rilevanti!

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Correre e fare trekking nella natura sono esperien

Correre e fare trekking nella natura sono esperienze che vanno oltre l’allenamento fisico: ci permettono di riconnetterci con ciò che ci circonda, di rispettare e apprezzare la bellezza di quello che ciò che ci sta intorno 🏞️

🌿 Mentre ci muoviamo tra alberi, rocce e ruscelli, ci rendiamo conto di quanto gli elementi contribuiscano al nostro benessere e alla nostra energia. Correre o camminare in un ambiente naturale ci insegna anche l’importanza di prendersi cura del pianeta che ci ospita e di mantenere un ritmo che rispetti sia noi stessi che la natura 🌍

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Quanto è effettivamente importante la salute del cavo orale? E come si collega con eventuali problematiche cardiovascolari? Approfondiamo insieme l’argomento!

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RESPIRA! La respirazione è fondamentale in tutti

RESPIRA!
La respirazione è fondamentale in tutti gli sport: fondamentale per mantenere l’energia e migliorare le prestazioni. Ecco qualche consiglio per gestirla al meglio:

Respira con il diaframma: usa l’addome più che il torace per inspirare profondamente e ottimizzare il processo per una migliore ossigenazione 🫁
Inspira dal naso, espira dalla bocca: questo aiuta a mantenere un respiro stabile e migliora il controllo durante sforzi intensi.
Adatta il respiro all’intensità: in attività di endurance mantieni una respirazione lunga e controllata; per gli sport intervallati o a scatti, regola la velocità del respiro per sostenere l’esplosività.

Rilassati e ascolta il corpo: gli sport hanno ritmi diversi, ma imparare a respirare correttamente ti permetterà di gestire la fatica e ottimizzare il recupero 💪🏻

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Essere soggetti a stipsi correlata al viaggio è p

Essere soggetti a stipsi correlata al viaggio è più comune di quanto si pensi. Ecco alcune info e consigli utili!

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Sfidare se stessi è la vera essenza del cambiamen

Sfidare se stessi è la vera essenza del cambiamento. Tutte le volte che scegli di fare quella corsa in più, di alzarti un po' prima, di iscriverti ad una gara che ti sembra impossibile, stai facendo un passo avanti 💪

Non si tratta solo di vincere una sfida, ma di superare i limiti che spesso sono solo nella nostra mente🚀
Non aspettare il momento giusto o la motivazione perfetta: inizia !
Mettiti in gioco, fai quel passo in più e scopri ogni giorno quanto lontano puoi arrivare. La vera soddisfazione è guardare indietro e rendersi conto di aver dato il massimo 🏆

Vai avanti, la sfida è solo con te stesso! Ogni passo avanti, anche se piccolo, è un guadagno!

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Cosa c’è da sapere riguardo la risposta metabol

Cosa c’è da sapere riguardo la risposta metabolica degli integratori? Vediamolo insieme!

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Correre è molto più che spostarsi da un punto al

Correre è molto più che spostarsi da un punto all’altro: è un viaggio per corpo e mente 🏃‍♂️
Per trarne il massimo beneficio, ecco qualche consiglio pratico:
Inizia gradualmente: aumenta distanza e intensità passo dopo passo, permettendo al tuo corpo di adattarsi senza rischi di infortuni 🕒

Riscaldamento e stretching sono fondamentali: preparano i muscoli e riducono le tensioni 🔄

Mantieni un ritmo costante: trovare il tuo ritmo ti aiuterà a risparmiare energia e migliorare le prestazioni.

Idratazione e nutrizione: dai al tuo corpo il carburante e i liquidi di cui ha bisogno prima, durante e dopo la corsa 💧

Fai della corsa un momento per te stesso, un’occasione per scoprire i tuoi limiti e superarli, non pensare al confronto con altri, vivi il momento assaporandone ogni aspetto 🌟

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